如何养成健康的饮水习惯？

1、不要一次性饮水过量

一般，当我们剧烈运动或者较长时间没有饮水时，我们会需要饮水并且一次性饮用过量的矿泉水，虽然当时会感觉到十分的舒适，但是，这种饮水方式会使胃的容量急剧扩大，远远超过胃肠道的传送和吸收，影响消化功能，因此，平时应该养成慢饮，少饮，频饮的习惯。

2、忌急冷饮

当我们在大汗淋漓的时候，全身的血管会扩张，体表腺体开放，如果突然喝冰冷的饮料，很容易引发咽喉炎，气管炎等。因此，我们可以在饮用前，先慢慢饮一点冰冷的饮料，让口腔稍适应后，再增加饮用矿泉水。

3、餐前不宜饮大量水

有些人习惯吃饭前喝一大杯白开水和矿泉水，但是这样会使胃里的消化液变得稀释，从而影响了消化功能。最好的方法是以汤代替，汤中的咸味可以刺激消化腺的分泌。

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